10 aliments qui sont des laxatifs naturels

Vous sentez-vous un peu obstrué? Vous pourriez être tenté de chercher des solutions dans votre armoire à pharmacie, mais il existe des moyens meilleurs et plus naturels de soulager votre constipation.

Tous ces aliments courants agissent comme des laxatifs naturels:

1. L'eau . L'eau pure et ancienne est l'un des meilleurs moyens d'adoucir vos selles et de faire bouger les choses à nouveau. Essayez de boire au moins huit tasses d'eau par jour, faites-en une habitude régulière et voyez à quel point votre vie peut devenir «régulière».

2. L'eau de coco. Si l'eau ordinaire est trop fade, essayez de siroter de l'eau de coco. Il vous aidera à rester hydraté comme de l'eau, mais à plus grande dose, il aura un effet laxatif. En fait, il y a une ligne fine avec cette option qui peut vous pousser à revenir à l'eau ordinaire: l'un des plus grands avantages de l'eau de coco est qu'elle est riche en électrolytes, y compris le potassium, explique WebMD. À fortes doses, il peut pousser les taux de potassium dans le sang trop haut.

Besoin d'une autre raison pour déguster une tasse de café aujourd'hui? (Photo: Valentyn Volkov / Shutterstock)

3. Café . Cette tasse de java du matin peut faire plus que simplement vous remonter le moral. Cela peut également aider à améliorer votre système digestif. Buvez une tasse le matin mais n'allez pas trop loin ou vous pourriez faire bouger les choses un peu trop rapidement. Fait intéressant, ce n'est pas la caféine qui fait bouger les choses, ont découvert des chercheurs de la branche médicale de l'Université du Texas à Galveston. Le café stimule les muscles qui vous donnent envie d'y aller, mais il affecte également le microbiome intestinal d'une manière que nous ne comprenons pas encore complètement, selon une étude publiée lors d'une conférence en mai. Les premiers tests chez le rat montrent que le café supprime les bactéries.

4. Chia et graines de lin . Les graines de chia et de lin contiennent des fibres qui peuvent aider à la digestion. Buvez beaucoup d'eau lorsque vous les consommez pour faire avancer les choses.

5. Pommes ou vinaigre de cidre de pomme . La pectine dans les pommes peut aider à stimuler vos intestins. Essayez d'ajouter une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau pour en récolter les fruits, mais il n'y a pas beaucoup de recherches scientifiques pour le confirmer. Votre meilleur pari est de manger une pomme entière, ce qui ajoute des fibres anti-constipation à votre alimentation et gardera votre système heureux.

L'aloe vera contient des anthraquinones, des composés qui augmentent la teneur en eau dans l'intestin et aident à déplacer les aliments dans le système digestif, (Photo: iravgustin / Shutterstock)

6. Aloe vera. Vous savez que l'aloe vera est bon pour votre peau, mais saviez-vous également qu'il contient des composés appelés anthraquinones qui agissent comme un laxatif naturel? Ajoutez quelques gouttes de gel d'aloe vera à votre eau ou recherchez du jus d'aloe vera dans votre magasin d'aliments naturels.

7. Verts feuillus . Les légumes verts à feuilles, comme le chou frisé, le chou vert et les épinards contiennent du magnésium, un minéral qui peut aider à ramollir naturellement les selles.

8. Citron . L'acide citrique contenu dans le vrai jus de citron aide à stimuler l'intestin et à nettoyer les intestins. Ajoutez quelques cuillères à café dans un verre d'eau pour obtenir un certain soulagement.

9. Bicarbonate de soude . Vous savez comment le bicarbonate de soude peut nettoyer un comptoir ou déboucher un drain? Il peut fonctionner de la même manière sur la crasse de votre intestin. Ajoutez une cuillère à café dans une tasse d'eau tiède et buvez rapidement pour obtenir les meilleurs résultats.

10. Pruneaux . Le jus de pruneau a sa réputation pour une bonne raison. Buvez un verre par jour pour aider à soulager et à prévenir la constipation.

Tout comme certains aliments agissent comme des laxatifs naturels, d'autres peuvent aggraver votre constipation et vous pouvez les éviter jusqu'à ce que vous obteniez un soulagement. Réduisez les produits laitiers, la viande rouge, les aliments transformés, les sucres raffinés et les aliments frits jusqu'à ce que votre système soit sur la bonne voie.

Note de l'éditeur: cette histoire a été mise à jour depuis sa première publication en janvier 2016.

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