10 remèdes naturels contre la toux

La toux se produit lorsque des virus, des bactéries, de la poussière, du pollen ou d'autres substances irritent les terminaisons nerveuses des voies respiratoires entre la gorge et les poumons. Une toux est la façon dont le corps essaie de nettoyer les passages, et quel vaillant effort le corps fait dans cet effort. Nous pouvons tousser à des vitesses allant jusqu'à 60 miles par heure, et la toux moyenne produit suffisamment d'air pour remplir une bouteille de soda de deux litres environ aux trois quarts. L'air d'une toux jaillit sur plusieurs pieds et s'accompagne de quelque 3 000 minuscules gouttelettes de salive.

Bien que la toux chronique puisse être le signe d'une maladie grave, la plupart des gens considèrent que la toux courante est plus gênante qu'un problème de santé. Bien que des effets secondaires comme des douleurs thoraciques, l'épuisement et l'incontinence puissent accompagner une toux, les plaintes les plus vexantes ont souvent à voir avec la capacité d'une toux d'interférer avec votre sommeil (et celui de votre ménage) et la propension à être agaçante dans des endroits autrement calmes. Couplé au facteur de propagation des germes, il semble certainement que le traitement de la toux soit la chose la plus gentille à faire.

Alors que de nombreuses personnes recherchent des médicaments en vente libre, les experts disent que nombre d'entre elles sont un gaspillage d'argent. Un rapport de l'Université de Harvard note: "Selon les directives de l'American College of Chest Physicians, de nombreux ingrédients actifs des remèdes contre la toux en vente libre sont inefficaces."

Alors, comment réprimer cette toux sans recourir à des médicaments en vente libre qui sont peut-être inefficaces et qui peuvent offrir une foule d'effets secondaires? Avec des remèdes naturels, bien sûr. Voici quelques façons populaires préférées de soulager une toux tenace.

1. «Sirop» contre la toux au miel fait maison

Essayez le miel directement ou mélangez-le avec du jus de citron et de l'huile de noix de coco, ou même une dose de bourbon. (Photo: Vladimir Kovalchuk / Shutterstock)

Il existe des preuves scientifiques que le miel peut être efficace dans le traitement de la toux et des maux de gorge. Vous pouvez le prendre directement ou mélanger le miel avec de l'huile de noix de coco et du jus de citron pour des avantages supplémentaires. Vous pouvez également essayer la veille de nombreuses grand-mères avant le coucher: un coup de bourbon mélangé à du miel.

2. Thé au thym

En Allemagne, le thym est un traitement officiellement approuvé pour la toux, les infections des voies respiratoires supérieures, la bronchite et la coqueluche. Les feuilles de l'herbe contiennent un puissant punch de composés apaisants pour la toux qui travaillent pour détendre les muscles trachéaux et iléaux et réduire l'inflammation. Vous pouvez faire un thé au thym en trempant deux cuillères à café de feuilles de thym écrasées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes, puis filtrer, explique Reader's Digest. L'ajout de miel et de citron complète la saveur et ajoute également un pouvoir apaisant supplémentaire.

3. Une douche chaude

La vapeur peut réduire la congestion et soulager la toux. (Photo: Glaze Image / Shutterstock)

Faites monter l'eau chaude, fermez les fenêtres et éteignez le ventilateur d'extraction. La vapeur peut être le pire ennemi d'une toux, et donc votre meilleur ami. La vapeur agit pour apaiser les voies respiratoires et réduire la congestion des sinus et les mucosités dans la gorge et les poumons. (Bien qu'il faille le noter, WebMD prévient que la vapeur peut exacerber la toux causée par l'asthme.)

4. Thé au poivre noir et au miel

Pour une toux humide, vous pouvez essayer un remède au poivre noir et au miel qui fonctionne, car le poivre stimule la circulation et le flux de mucus et le miel est un analgésique naturel. Utilisez une cuillère à café de poivre fraîchement moulu et deux cuillères à soupe de miel dans une tasse, et remplissez d'eau bouillante, suggère Reader's Digest. Couvrir et laisser infuser 15 minutes, filtrer et siroter.

5. Beaucoup de liquides

Augmentez votre consommation d'eau ou buvez du thé, car les liquides aident à fluidifier le mucus et à garder les membranes humides, réduisant ainsi le besoin de tousser. (Photo: photo scientifique / Shutterstock)

Boire beaucoup de liquides, que ce soit l'un des thés énumérés ici ou même juste une augmentation de votre consommation d'eau quotidienne peut être utile pour une toux. Les liquides aident à éclaircir le mucus en cas de goutte postnasale et maintiennent les membranes humides, ce qui peut aider à réduire le besoin de tousser.

6. Gouttes contre la toux

Les gouttes de toux au menthol contribuent à engourdir l'arrière de la gorge, ce qui peut aider à apprivoiser le réflexe de la toux. N'en faites pas trop. Une étude de 2018 a révélé que trop de gouttes contre la toux, en particulier le type menthol, peuvent aggraver la toux.

7. Sucez un citron

Saupoudrez un demi-citron de sel et de poivre, puis sucez-le pour éloigner votre mal de gorge. (Photo: graletta / Shutterstock)

Pucker up et sucer un citron? En effet, ce remède populaire nécessite de saupoudrer une section de citron avec du sel et du poivre et de le sucer. (Si rien d'autre, vous serez probablement si distrait par une gorgée de citron que vous oublierez peut-être de tousser.) Et si l'idée de sucer un citron manque d'attrait, vous pouvez essayer une limonade au beurre chaud ... et échanger le sucre avec du miel pour faire bonne mesure.

8. Mélanges de thé commerciaux

La plupart des magasins d'aliments naturels ont une large gamme de thés pour répondre à vos besoins en matière de remèdes maison. La marque Traditional Medicinals propose le Gypsy Cold Care Tea, un remède efficace composé à 92% d'herbes de qualité pharmacopée biologique comme la fleur de sureau, l'achillée millefeuille, la feuille de menthe poivrée, l'herbe d'hysope et d'autres herbes et fleurs biologiques.

9. Réglisse

Le thé à base de racine de réglisse ou de bonbons de réglisse peut aider à apaiser la gorge et à soulager la toux. (Photo: O.Bellini / Shutterstock)

Si vous pensez que la réglisse a un goût médicinal… deux points pour vous! La racine de réglisse, la saveur dont sont issus les bonbons à la réglisse, est utilisée depuis longtemps pour traiter la toux. La vraie réglisse - ou les bonbons fabriqués à partir d'elle - peut aider à apaiser les gorges enflammées et irritées et à soulager la toux. Trancher une once de réglisse de bonbon (qui contient de la vraie réglisse) et laisser infuser pendant 24 heures avec un litre d'eau bouillante; siroter au besoin.

10. Gingembre

Le gingembre a beaucoup de pouvoirs secrets et il est utilisé pour ses propriétés médicinales depuis l'antiquité. Les praticiens de la médecine orientale prescrivent généralement du gingembre pour traiter les symptômes du rhume et de la grippe en raison de ses capacités antihistaminiques et décongestionnantes. Vous pouvez faire du thé au gingembre en ajoutant 12 tranches de gingembre frais dans une casserole avec trois tasses d'eau. Laisser mijoter 20 minutes et retirer du feu. Passer au tamis, ajouter 1 cuillère à soupe de miel et une pincée de citron, et goûter; s'il est trop épicé, ajoutez plus d'eau.

Note de l'éditeur: cette histoire a été écrite en décembre 2013 et a été mise à jour avec de nouvelles informations.

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