13 effets secondaires surprenants de la perte de poids

Vous l'avez enfin fait: vous avez perdu ces 10, 20, 50 ou plus de livres que vous avez toujours rêvé de perdre. Vous vous sentez mieux, en meilleure santé et plus sûr de vous. Votre risque pour une myriade de maladies - du diabète aux maladies cardiaques en passant par certains cancers - a diminué et vous modifiez tous les aspects de votre vie. Mais vous pouvez également être confronté à certains effets secondaires de votre perte de poids auxquels vous ne vous attendiez pas.

Voici ce qui se passe à l'intérieur de votre corps - et dans votre tête - lorsque vous perdez du poids.

Lorsque vous perdez du poids, vous perdez cette couche d'isolation qui maintenait autrefois votre corps au chaud. (Photo: Pop Paul-Catalin / Shutterstock)

Vous pouvez avoir froid tout le temps . "Les chandails sont devenus (et sont toujours) mes meilleurs amis", explique Kate Chapman, coach de santé et conférencière inspirante qui a perdu plus de 100 livres il y a plus de 10 ans. Lorsque vous perdez du poids, vous perdez littéralement la graisse isolante qui recouvre votre corps et vous garde au chaud. Il est donc logique que vous soyez plus sensible aux températures plus fraîches. Mais si votre sensibilité au froid s'accompagne également de grognons, d'ongles cassants et / ou de maux de tête fréquents, il peut être utile de parler à votre médecin pour vous assurer que votre alimentation actuelle ne vous laisse pas de carences nutritionnelles (comme l'anémie) qui causent votre symptômes.

Le poids peut se détacher de manière inégale . Célébrant le mariage, Liz Grimes était impatiente de perdre du poids afin qu'elle se sente mieux dans sa peau et qu'elle soit plus belle sur les photos de mariage de ses clients. Mais une chose à laquelle elle ne s'attendait pas lorsqu'elle a perdu 80 livres en 22 mois était la façon dont le poids semblait se détacher dans différentes parties de son corps tout au long de son voyage plutôt qu'un peu de chaque zone au fil du temps. Même si elle dit qu'elle a plus ou moins «égalisé» maintenant, elle était toujours surprise de la quantité de poids qu'elle avait perdue dans ses pieds. "J'ai été choqué quand mes chaussures sont devenues trop grandes!" Grimes a déclaré à Site.

Vos hormones peuvent être hors de contrôle. "De nombreuses hormones dans le corps sont basées sur le poids corporel par rapport aux quantités produites", explique Danielle Girdano, nutritionniste certifiée et entraîneuse personnelle qui a également perdu plus de 200 livres. "Beaucoup de femmes ne s'attendent pas à ce que l'humeur ou les cycles menstruels puissent changer en fonction de ces quantités variables, mais cela se produit", note Girdano. Dans une étude publiée dans le Journal of Oncology, les chercheurs ont découvert que la graisse corporelle supplémentaire était liée à des niveaux accrus d'oestrogène et d'autres hormones. L'étude a révélé que ces niveaux d'hormones ont chuté de manière significative lorsque les femmes obèses et en surpoids ont perdu du poids. Selon Girdano, cela pourrait entraîner des modifications du cycle menstruel qui incluent un flux plus lourd ou plus léger ou le raccourcissement ou l'allongement du cycle.

Votre peau s'affaissera . Vous savez probablement que lorsque vous perdez du poids, votre peau ne se remet pas simplement en forme. Mais beaucoup de gens qui ont perdu beaucoup de poids ne sont pas préparés par la quantité de peau affaissée qui se cache sous leurs vêtements. "Il s'agit d'un élément émotionnel clé car ce qu'une personne peut penser être la bonne image corporelle peut ne pas être exactement ce qu'elle finit par nous dire", nous a dit Girdano. "Être à l'aise avec qui vous êtes, dans votre propre peau est absolument quelque chose qui devrait être abordé."

Les options de régime dans de nombreux restaurants peuvent ne pas être aussi satisfaisantes ou aussi délicieuses que le prix des calories. (Photo: toutes sortes de personnes / Shutterstock)

Manger au restaurant peut ne pas être aussi amusant. Que vous comptiez des calories, que vous additionniez des points ou que vous essayiez simplement de remplir votre assiette de viandes maigres et de légumes frais, il est impossible de contourner le fait qu'il peut être difficile de manger au restaurant lorsque vous essayez de perdre du poids ou de maintenir votre poids. perte. Il peut être difficile de demander aux serveurs des listes d'ingrédients ou comment les plats sont préparés. Et comme le dit Chapman, les choix de restaurants peuvent simplement devenir moins attrayants parce que vous êtes "beaucoup plus sensibles à la quantité de matières grasses, de sel et de sucre dans les aliments, et la plupart des restaurants ont des aliments chargés des trois".

Vous pourriez vous sentir en colère. Ce n'est un secret pour personne que lorsque vous êtes en surpoids, vous êtes traité différemment par la société. Au pire, vous pouvez être raillé ou harcelé, au mieux vous pouvez être ignoré. Dans une étude révolutionnaire de 1984 publiée dans le Journal of Employment Counselling, les chercheurs ont constaté que lorsque les employeurs devaient choisir entre des candidats potentiels également qualifiés, ils passaient à plusieurs reprises sur ceux qui étaient en surpoids ou obèses, même par rapport aux candidats qui avaient un casier judiciaire ou problèmes de santé mentale documentés.

Bien qu'il puisse être excitant d'être soudainement accepté par la société, il peut également être exaspérant de savoir que la seule chose qui vous a permis d'accéder à ce nouveau "club pour enfants cool" est votre taille de pantalon plus petite. Jasmine Singer, directrice exécutive du Non-ProfitOur Hen House, a dit ceci à propos de sa perte de poids de 100 livres sur Mind Body Green:

"Il y a eu des moments, j'avoue, quand j'avais envie de jeter mon chapeau en l'air, à la Mary Tyler Moore. Enfin, j'étais quelque chose. Sauf - attendez - j'avais déjà été quelque chose avant! J'avais été écrivain, activiste, actrice. J'avais adoré Patti LuPone, les copeaux de chou frisé, les couleurs de vernis à ongles qui étaient «trop jeunes» pour moi. Pourquoi personne ne s'en est-il rendu compte? Pourquoi ne s'en sont-ils pas souciés?

Vous pouvez vous sentir exposé. Être en surpoids est à négliger, et ce n'est jamais plus évident que lorsque vous perdez du poids et que vous êtes soudainement mis à l'honneur de la société. "Ce n'est qu'une théorie", nous a dit Chapman, "mais je crois que ceux d'entre nous qui ont porté des combinaisons épaisses sont aussi des gens qui ressentent les choses d'une manière exacerbée, nous conduisant ainsi dans ces combinaisons. Sans ma couche épaisse, je ne 'ai pas d'endroit où se cacher ", a-t-elle ajouté.

Vous devrez affronter vos démons. Si la nourriture était votre principale source de confort en période de stress, vous devrez peut-être trouver de nouvelles façons de gérer vos émotions et les problèmes sous-jacents qui causaient votre stress en premier lieu. Si vous avez souffert de dépression ou d'anxiété avant de perdre du poids, cela ne disparaîtra pas simplement lorsque les kilos tomberont. En tant que psychothérapeute, cela n'a pas surpris David Ezell d'apprendre qu'il s'automédicait avec de la nourriture. "Néanmoins, j'ai dû guérir ces problèmes sous-jacents avant de pouvoir perdre du poids et le garder", nous a expliqué Ezell à propos de sa perte de poids de 83 livres.

L'incidence des troubles du sommeil diminue considérablement avec la perte de poids. (Photo: Victoria 1 / Shutterstock)

Vous dormirez mieux. La recherche montre que l'incidence de l'apnée du sommeil, la maladie caractérisée par des troubles respiratoires qui interrompent le sommeil jusqu'à 30 fois par heure, atteint 45% chez les personnes en surpoids ou obèses. À mesure que vous perdez du poids, votre probabilité de subir des perturbations du sommeil diminue. Cela, couplé avec le fait que de nombreuses personnes qui perdent du poids augmentent leur allocation quotidienne d'exercice, et il n'est pas étonnant que ceux qui ont perdu du poids déclarent dormir plus et de meilleure qualité que jamais. «Je suis capable de m'entraîner plus dur et plus longtemps, donc à la fin de la journée, je suis prêt à dormir et c'est un sommeil de qualité», explique Kelly Kepner, un publicitaire et ambassadeur Weight Watchers qui a perdu plus de 100 livres.

Vous pourriez avoir moins de maux de tête. Selon l'American Migraine Foundation, l'obésité augmente le risque de migraine d'environ 50%. Cette probabilité augmente à mesure que l'obésité augmente; les personnes ayant un IMC (indice de masse corporelle) supérieur à 40 ont un risque de migraine de 275 pour cent plus élevé que leurs pairs qui ne sont pas obèses. L'obésité n'est pas une cause de migraines, mais c'est un facteur de risque, et c'est un facteur qui peut être contrôlé avec une perte de poids.

Les chercheurs ne savent toujours pas clairement le lien entre le poids et les migraines, mais la théorie actuelle suggère que les cellules graisseuses augmentent la quantité d'inflammation dans le corps et cette inflammation peut déclencher des migraines dans certaines situations. La perte de poids diminue le niveau d'inflammation dans le corps et peut par conséquent réduire la quantité et la gravité des maux de tête d'une personne.

Beaucoup de personnes à qui nous avons parlé ne se sont pas reconnues dans le miroir après avoir perdu du poids, car elles s'attendaient toujours à voir la personne plus lourde qu'elles étaient. (Photo: Tatyana Dzemileva / Shutterstock)

Vous ne vous reconnaissez peut-être pas dans le miroir. "Je suis toujours surpris quand je me regarde dans un miroir et que je suis si mince", a déclaré Wayne Eskridge à Site. Eskridge, président et chef de la direction de la Fatty Liver Foundation, a perdu 40 livres sur une période de six mois. "L'œil de mon esprit ne croit pas que je ressemble à ça", a déclaré Eskridge, ajoutant que "mon cerveau continue de me voir comme une personne plus grande." Beaucoup de gens qui nous ont parlé de la perte de poids ont fait écho à cette idée que l'image qu'ils voient d'eux-mêmes dans le miroir ne correspond pas à l'image qu'ils ont d'eux-mêmes dans leur tête.

Votre estime de soi peut exploser. Vous pouvez penser que si vous pouviez simplement perdre x nombre de livres, vous vous sentiriez mieux dans votre peau et tout dans votre vie se mettrait en place. Dans une certaine mesure, votre estime de soi augmentera probablement après la perte de poids, mais pas pour les raisons que vous pourriez penser. "Ma perte de poids massive m'a apporté un changement de personnalité, un nouveau niveau de confiance - non seulement parce que je me sens mieux dans ma peau, mais, malheureusement, parce que le monde se sent tellement mieux dans ma peau. Et, honnêtement, j'aime ça . Je le savoure. Et dans la mesure où je peux m'en tirer, je l'utilise ", a déclaré Singer. Pour le meilleur ou pour le pire, la société est plus gentille avec les personnes qui ne portent pas une surcharge pondérale. Et cette gentillesse - de la part de votre patron, de vos collègues, de votre famille et même des étrangers - peut se traduire par une meilleure estime de soi.

Vos relations peuvent changer. Vous saviez probablement que lorsque vous perdriez du poids, vous auriez besoin d'un placard plein de nouveaux vêtements, mais vous attendiez-vous également à avoir besoin d'une vie pleine de nouveaux amis? Il y a quelques mois, nous vous avons parlé d'une étude récente publiée dans la revue Obesity qui a révélé que les personnes qui essayaient de perdre du poids étaient moins susceptibles de recevoir le soutien de leur famille et de leurs amis qui ne suivaient pas de régime que de leur poids en ligne ou en personne groupes de soutien aux pertes. Au fur et à mesure que vous perdez du poids, il est probable que vous changiez (voir la note sur l'estime de soi ci-dessus), tout comme vos préférences en matière de divertissement, et cela pourrait ne pas convenir à vos amis amateurs de bars ou de brunchs. Cela ne signifie pas que toutes vos amitiés tomberont au bord du chemin, "mais si quelqu'un n'est pas heureux pour vous lorsque vous faites un choix qui est finalement meilleur pour votre santé, vous devriez probablement vous distancier de cette personne parce que ce n'est pas bon pour votre esprit, votre corps ou votre soi », explique Caleb Backe, un expert en santé et bien-être pour Maple Holistics. .

Articles Connexes