8 choses que vous devez savoir avant d'installer un bureau debout

Certains pourraient décrire les bureaux debout comme une autre mode idiote et sur-typée, mais pour moi, le passage à l'un de ces espaces de travail non conventionnels n'a rien changé à la vie, et je sais que je ne reviendrai jamais à une situation assise traditionnelle.

Cela peut paraître dramatique, mais pensez-y: de nombreuses personnes qui effectuent la majeure partie de leur travail par des moyens numériques (comme moi) sont garées sur le dos devant un écran pendant au moins huit ou neuf heures par jour. Et n'entrons même pas dans toutes les séances que nous faisons en dehors de l'horloge; dans nos voitures, dans le train, devant la télé. À un moment donné, quelque chose est censé donner, et je savais que je ne voulais pas que ce "quelque chose" soit mon dos ou mon cœur.

Les bureaux debout ont plusieurs avantages que les bureaux assis typiques - ils favorisent une meilleure posture, ils brûlent plus de calories et ils peuvent vous donner une chance de lutter contre toutes les statistiques effrayantes sur les modes de vie sédentaires. De ma propre expérience anecdotique, j'ai également constaté que mon bureau debout m'a fait me sentir beaucoup plus énergique et concentré au travail ... parfois je me surprends même à danser et à balancer librement le long de la musique diffusée par mes écouteurs.

Depuis que j'ai installé mon bureau au bureau du site, j'ai appris quelques choses en cours de route ( surtout au début), et j'ai toujours hâte de partager cette information avec des gens qui ont même un léger intérêt tangentiel dans le sujet. (Pour riffer ce coup bien connu chez les végétaliens: "Comment pouvez-vous savoir si quelqu'un a un bureau debout? Ne vous inquiétez pas, ils vous le diront.")

Vous souhaitez obtenir votre propre bureau permanent? Pour vous assurer de donner un bon départ à votre corps et à votre esprit, voici quelques éléments à garder à l'esprit avant de vous lancer:

Vous n'avez pas à dépenser beaucoup pour un bureau debout. Faites preuve de créativité. (Photo: Marco Arment / flickr)

1. Vous n'avez pas besoin d'un bureau debout cher.

Si vous avez déjà feuilleté le catalogue de vacances Williams-Sonoma, vous savez très bien qu'il y a toujours des gens prêts à vendre des versions inexplicablement chères de choses peu coûteuses. Les bureaux debout font partie de ces éléments. Bien sûr, vous pourriez payer 400 $ pour un bureau debout fabriqué et cela fonctionnera probablement très bien, mais si vous cherchez à économiser de l'argent tout en étant proactif sur votre santé, la route du bricolage est là où elle en est. Une autre raison de suivre la voie artisanale est que si vous réalisez plus tard que le bureau debout n'est pas pour vous, vous ne serez pas coincé avec un meuble inutile qui coûte plusieurs centaines de dollars.

Alors, comment créez-vous exactement votre propre bureau debout? La limite, c'est votre imagination. Les gens utilisent tout, des blocs de béton aux canettes de soda (comme vu ci-dessus), mais pour mon propre poste de travail surélevé, j'ai suivi les traces de Colin Nederkoorn avec son bureau debout IKEA simple mais efficace de 22 $. Voici à quoi ressemble la mienne:

Même après plusieurs années d'utilisation, il reste super robuste! Je ne pourrais pas être plus satisfait, et je recommande le plan de bricolage à tous ceux qui le demandent.

2. Ne lésinez pas sur les accessoires.

Bien que la construction d'un bureau debout puisse se faire à bon marché, c'est la qualité des accessoires qui peut vraiment faire ou défaire l'expérience. Avant de commencer à utiliser votre bureau debout, il est impératif que vous investissiez dans un tabouret et un tapis anti-fatigue.

Parole de sagesse: ces deux éléments ne sont pas facultatifs. Vous avez besoin d'un tabouret pour prendre régulièrement des pauses et reposer vos jambes, et un tapis anti-fatigue est important pour amortir et soutenir vos pieds. Cela est particulièrement avantageux lorsque vous débutez, mais la vérité est que ces éléments sont essentiels tant que vous utilisez le bureau.

Ce bureau debout de fortune fabriqué à partir d'un vieux banc de piano est un bon début, mais son ergonomie pourrait nécessiter quelques travaux. (Photo: Catie Leary)

3. Si vous utilisez un ordinateur portable, investissez dans un clavier ou un moniteur séparé.

L'ergonomie vantée de votre bureau debout ne signifiera pas grand-chose si vos mains sont presque au niveau de votre écran. Si vous utilisez un ordinateur portable comme ordinateur principal et que vous souhaitez monter un bureau debout, c'est une très bonne idée d'acheter un clavier et une souris séparés. Si vous préférez utiliser le clavier de votre ordinateur portable, connectez plutôt un moniteur indépendant. Quoi qu'il en soit, ces ajustements assureront à la fois confort et utilité.

4. Si vous êtes le seul dans votre bureau partagé à en avoir un, vous obtiendrez beaucoup de looks amusants.

Lorsque j'ai installé mon humble bureau debout au bureau du site, j'ai été le premier à le faire parmi mes collègues. Avec notre configuration de bureau lâche et cubique, je ne sais pas qui était le plus mal à l'aise - moi, pour avoir dominé tout le monde et dépassé comme un pouce endolori, ou mes collègues, que je pensais sûrement que je regardais fixement à eux toute la journée.

Cependant, il s'est avéré que mes collègues n'étaient pas aussi bizarres que je le pensais parce qu'à la fin de l'année, la majorité de mes voisins de bureau immédiats avaient déjà sauté à bord du train de bureau debout ou faisaient du béton prévoit de le faire.

Un déjeuner de bureau triste classique: nouilles ramen. (Photo: Dragon Images / Shutterstock)

5. Avec un bureau debout, les «déjeuners de bureau tristes» deviennent rapidement des «déjeuners de bureau tristes et salissants».

Il n'est pas rare que les employés de bureau embrassent involontairement l'héritage déprimant du «déjeuner de bureau triste», mais avoir un bureau debout change tout cela. Manger en étant debout et travailler à votre bureau est incroyablement difficile à moins que A) vous ayez une capacité multitâche hautement coordonnée et surhumaine, ou B) vous soyez cool avec des dribbles indiens sur le devant de votre chemise.

Bien qu'il soit tentant de rester à votre bureau pendant l'heure du déjeuner pour cogner un tas de travail géant, avoir un bureau debout qui vous empêche de le faire est en réalité une bénédiction. Il vous encourage à prendre une pause non seulement debout, mais aussi à regarder sans arrêt un écran. Alors profitez-en. Allez vous asseoir dans un endroit paisible et profitez de votre repas.

Conseil de pro: pendant que vous y êtes, laissez votre appareil mobile derrière vous et concentrez-vous sur votre repas sans aucune distraction électronique. Cela peut sembler fou de nos jours, mais vous seriez surpris de voir à quel point il peut être libérateur de se déconnecter, même pendant une demi-heure.

6. Vous devrez probablement jeter (ou négliger gravement) la majeure partie de votre collection de chaussures.

Il n'est pas surprenant d'apprendre que les talons hauts et les bureaux debout ne sont pas une excellente combinaison. Mais parfois, même des chaussures qui semblent confortables pour rester debout pendant huit heures sont en fait les maîtres de la tromperie. Au cours des premiers mois de cette nouvelle expérience, vous apprendrez rapidement qui sont vos vrais amis. Pour beaucoup de gens, ce n'est pas énorme, mais si vous êtes passionné de chaussures, vous aurez des décisions difficiles à prendre lors du nettoyage de votre placard.

Mais ça va mieux! Au fil du temps, vos stratégies d'achat de chaussures changeront et vous commencerez à porter une attention particulière au type de chaussures qui convient le mieux pour rester debout toute la journée.

Maintenant que vous avez un bureau debout, ne restez pas là toute la journée. (Photo: ramsey beyer / flickr)

7. Une mauvaise posture peut annuler les avantages positifs d'un bureau debout.

Le simple fait d'installer un bureau debout n'est pas une panacée pour la santé de la colonne vertébrale. L'une des principales raisons pour lesquelles les gens décident d'obtenir un poste de travail surélevé est parce qu'ils ont l'impression de ne pas bouger suffisamment, mais si vous en obtenez un et que vous ne vous éloignez jamais de votre position debout, vous n'allez vraiment pas mieux. Vous devez le respecter à mi-chemin, ce qui signifie maintenir la prise de conscience et la responsabilité de votre posture, ainsi que prendre des pauses, vous déplacer et étirer votre dos, votre cou et vos jambes.

Conseil de pro: si vous faites de votre mieux pour maintenir une posture saine tout en vous retrouvant dans l'inconfort ou la douleur, c'est probablement un problème causé par une mauvaise configuration ergonomique. Revérifiez pour vous assurer que tout est correctement aligné.

8. Un bureau debout n'est pas pour tout le monde, et c'est OK.

Si vous trouvez que rester debout pendant que vous travaillez est une expérience infernale et douloureuse, ne forcez pas.

Il y a beaucoup de buzz autour de savoir si les périodes prolongées de séance quotidiennes affectent les taux de mortalité et si les bureaux debout (ou tout autre poste de travail non conventionnel) sont la solution au problème. Mais quand vous y arrivez, le problème qui se résume à un point: nous ne bougeons pas assez.

Donc, si avoir un bureau debout se révèle être une expérience désagréable pour vous, trouvez d'autres façons d'intégrer l'activité physique dans votre journée. Peut-être allez courir rapidement avec votre chien avant le travail ou promenez-vous dehors pendant votre pause déjeuner. Si vous vous sentez toujours sous tension après le travail, allez au gymnase ou, enfer, venez danser dans votre salon nu si cela vous semble intéressant. Le fait est que seul votre corps peut vous dire ce qui fonctionne pour vous!

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