Ce que vous devez savoir sur le grattage de la langue

Il a été martelé dans nos têtes pour se brosser les dents deux fois par jour, utiliser la soie dentaire une fois (bien que cela fasse débat) et peut-être rincer avec un rince-bouche au fluorure. Mais récemment, une autre corvée a été suggérée en complément de notre routine dentaire: le grattage de la langue. Mais cette pratique ayurvédique qui remonte à l'Inde ancienne vaut-elle vraiment la peine?

Nous sommes allés voir deux experts pour savoir si vous devriez commencer votre journée en vous grattant la langue.

L'hygiéniste dentaire Sam Williamson, propriétaire de Teeth Whitening Belfast en Irlande, recommande la pratique à tous ses patients.

«La plupart de mes clients ne se rendent pas compte de l'efficacité du grattage de la langue tant qu'ils ne le font pas réellement et ne voient pas toutes les saletés qui sortent de leur langue», dit-il. "La langue est le terreau idéal pour les bactéries, mais bien que nous prenions soin de nos dents et de nos gencives régulièrement, nous ne prêtons pas autant d'attention à notre langue."

Les bactéries sur votre langue sont l'une des principales causes de la mauvaise haleine, donc le racler régulièrement peut améliorer considérablement votre haleine au fil du temps. En fait, une étude récente a montré qu'environ 85 pour cent de tous les cas de mauvaise haleine commencent dans la bouche et la moitié sont causés par des résidus de bactéries sur la langue. Se brosser la langue est «le meilleur moyen de s'assurer que votre haleine reste fraîche tout au long de la journée», explique Williamson.

Kimberly Harms, DDS, dentiste à Farmington, Minnesota, et porte-parole de l'American Dental Association, dit que "vos papilles gustatives à l'arrière sont faites pour que les bactéries se cachent". Et quand votre bouche contient beaucoup de bactéries, vous pouvez y goûter. «Ce goût aigre est souvent dû à des bactéries», dit-elle.

Si vous souffrez souvent de sécheresse buccale, cette routine de santé rapide peut également vous aider. "Si vous ne produisez pas assez de salive lorsque vous mâchez, vous pouvez avoir des problèmes digestifs", explique Williamson. "Le grattage peut aider."

Comment faire

«Un grattoir est un moyen efficace d'enlever tout ce qui recouvre votre langue», explique Harms. Voici quatre choses à garder à l'esprit lorsque vous grattez:

1. Achetez un grattoir à langue dédié (ils coûtent aussi peu que 6 $) qui vient en plastique ou en métal et a généralement la forme de la lettre U.

2. Soyez toujours doux - gratter votre langue ne devrait jamais faire de mal.

3. Grattez seulement cinq à dix fois, suggère Harms.

4. N'allez pas trop loin. "Puisque nous avons un réflexe nauséeux, assurez-vous de ne pas remettre le grattoir trop loin dans votre bouche", ajoute-t-elle.

«C'est une chose merveilleuse», dit Harms. «Nous n'aimons pas faire l'éloge des choses sans recherche, mais le grattage de la langue est logique. Si vous réussissez à vous brosser les dents deux fois par jour et à utiliser la soie dentaire tous les jours, tant mieux. Faites-le d'abord. Envisagez de gratter la langue en complément d'une bonne hygiène buccale. »

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