L'exercice préféré de Michelle Obama? Hooping!

Presque tous ceux qui prêtent une attention particulière aux nouvelles (ou aux émissions alimentaires sur le câble de base) savent que la première dame Michelle Obama veut amener les Américains à perdre du poids avec des aliments sains et plus d'exercice, dans le cadre de sa campagne "Let's Move".

À en juger par ses bras, elle n'est pas en reste au gymnase elle-même, mais qui savait qu'elle était si passionnée de hula hoop? Le président Barack Obama dit que sa femme Michelle "est la meilleure hula-hoopers que je connaisse. Une fois qu'elle a le rythme, elle peut le mettre à genoux."

Selon les informations de Hoopnotica, une entreprise qui promeut le hula hooping comme un exercice complet du corps, "Hooping se compare assez favorablement à la plupart des autres classes de groupe, en termes de fréquence cardiaque et de brûlure calorique." dit John Porcari, Ph.D. FCSM, qui a exécuté l'étude pour déterminer l'efficacité du cerceau comme entraînement.

Porcari suggère également que le cerceau devrait être «considéré comme un entraînement complet du corps qui a le potentiel d'améliorer votre flexibilité et votre équilibre tout en renforçant et en tonifiant les muscles du dos, de l'abdomen, des bras et des jambes».

Je suis moi-même un hooper - et laissez-moi vous dire, c'est bien plus que le passe-temps des enfants facilement maîtrisé de faire tourner le cerceau en plastique autour de votre taille ou de votre cou. Ces jours-ci, un cerceau peut être utilisé pour l'entraînement corporel total comme mentionné ci-dessus. J'aime particulièrement l'utiliser pour améliorer les muscles de mes bras (qui ne sont pas aussi enviables que ceux de la première dame!), Car je fais beaucoup d'exercice dans le bas du corps, mais j'ai du mal à renforcer mes bras.

Et si vous pensez que faire tourner un cerceau autour de vos poignets, doigts et avant-bras, ou sauter à travers des cerceaux et utiliser le cerceau comme accessoire de danse (juste quelques-unes des variations entraînées par la danse du cerceau) est un jeu d'enfant, je suis ici pour vous dire que ma première classe de cerceau, à Wanderlust dans le Vermont l'été dernier, m'a laissé en sueur, en riant et définitivement endolori le lendemain - principalement dans mes bras et mon cœur.

Et oui, cela brûle des calories (et c'est très amusant à faire à l'extérieur, si vous cherchez des activités amusantes à faire dans votre jardin). Selon une recherche menée par l'American Council of Exercise (ACE), «les chercheurs ont déterminé que le cerceau brûle en moyenne sept calories par minute pour un total d'environ 210 calories au cours d'un entraînement en cerceau de 30 minutes».

Si je peux me rapprocher de la souplesse des bras de Michelle Obama, je suis prêt à l'essayer.

Articles Connexes