Le bruit rose vous aidera-t-il à mieux dormir?

Vous voulez passer une meilleure nuit de sommeil? Vous pourriez avoir besoin de plus de bruit. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, il est scientifiquement prouvé que certains types de bruit peuvent vous aider à attraper certains zzz.

Pensez-y de cette façon: lorsque vous êtes allongé dans votre lit, chaque bruit - du grincement du lit au sifflement dans le nez de votre partenaire - peut garder votre cerveau en état d'alerte. Mais certains types de bruit, en particulier le bruit blanc, rose et brun, peuvent étouffer et masquer ces sons, créant un fond ambiant plus cohérent.

Vous avez probablement entendu parler de bruit blanc et vu des produits connexes destinés à aider les gens à dormir. Et bien que le bruit blanc soit le choix populaire pour le sommeil, le bruit rose et brun peut vous aider à mieux dormir.

Pour comprendre pourquoi, vous devez en savoir un peu plus sur les différences entre ces types de bruit.

bruit blanc

Tout comme la lumière blanche comprend toutes les couleurs de la lumière dans le spectre, le bruit blanc contient des sons de toutes les fréquences que les humains peuvent entendre. Les sons se réunissent pour sonner comme un sifflement flou de l'électricité statique - comme la neige sur le téléviseur lorsque les téléviseurs faisaient ce genre de chose. (Vous pouvez entendre ce son familier dans la vidéo ci-dessous - mais ne vous laissez pas aspirer; cela dure 10 heures!)

C'est une fusion de sons de toutes les fréquences, mais le bruit blanc apparaît comme un bourdonnement aigu. C'est à cause de la façon dont vos oreilles l'entendent. Il y a beaucoup de science compliquée impliquée, mais fondamentalement, votre cerveau amplifie les sons dans les fréquences de tonalité plus élevées, les faisant sonner plus fort qu'ils ne le sont réellement. Ainsi, bien que vous puissiez entendre des sons provenant de diverses fréquences, les plus hautes ont tendance à étouffer les notes les plus graves.

Et ce n'est pas seulement utile pour dormir. Des recherches récentes ont montré que le bruit blanc pourrait améliorer l'audition. Des chercheurs de l'Université de Bâle en Suisse ont découvert qu'avec un fond de bruit blanc continu, entendre des sons purs devient plus précis. Cela pourrait être appliqué au meilleur développement des implants cochléaires, ont déclaré les chercheurs dans leurs résultats, qui ont été publiés dans la revue Cell Reports.

Bruit rose

Le bruit rose prend en compte la tendance humaine à n'entendre que certaines fréquences et équilibre le bruit afin que toutes les fréquences soient entendues de manière égale. Plus la fréquence est élevée, plus son volume est amorti. Pour vos oreilles, le son est plus profond et plus doux que le bruit blanc, comme vous pouvez l'entendre dans la vidéo ci-dessous. Pensez à la pluie tombant sur le trottoir ou à une douce brise dans les arbres.

Dans une étude à l'Université de Pékin en Chine, les chercheurs ont découvert que lorsque les participants étaient exposés au bruit rose ou à l'absence de bruit pendant le sommeil et les siestes nocturnes, 75% rapportaient un sommeil plus reposant avec le bruit rose. Les moniteurs d'activité cérébrale l'ont confirmé, montrant que les participants avaient 23% d'activité cérébrale plus reposante la nuit avec un bruit rose et 45% plus de sommeil réparateur pendant les siestes.

Bruit brun

Le bruit brun fait passer ce concept au niveau supérieur, atténuant davantage le bruit à des fréquences plus élevées pour produire un son encore plus profond et plus riche. Pensez à une cascade rugissante ou à des vagues océaniques qui se brisent uniformément. Il ne porte pas le nom de la couleur brune, mais plutôt du botaniste Robert Brown, qui dans les années 1800 a découvert le mouvement aléatoire des particules, également appelé mouvement brownien. Le bruit brun ou brownien est similaire au mouvement aléatoire des particules en ce sens que les changements dans les signaux sonores d'un moment à l'autre se produisent de manière aléatoire. Vous pouvez l'entendre dans la vidéo ci-dessous.

Il convient de mentionner que le bruit brun n'est pas lié à la note brune hypothétique - un son à basse fréquence qui était autrefois considéré comme provoquant une perte de contrôle de l'intestin. Heureusement, ce mythe a depuis été démystifié.

En fin de compte, la couleur du bruit qui vous aidera à dormir le plus profondément est celle que vous aimez le plus. Alors que le bruit rose et brun est plus profond et plus équilibré que le bruit blanc, vos préférences de sommeil personnelles dicteront celle qui vous donnera la meilleure nuit de sommeil.

Note de l'éditeur: cette histoire a été mise à jour avec de nouvelles informations depuis sa publication en septembre 2016.

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