Qu'est-ce qu'une «expérience de pointe»?

Avez-vous déjà eu une expérience de pointe? Probablement pas. Selon les recherches, environ 2% seulement des personnes ont eu ce phénomène recherché.

Une expérience de pointe est un moment de joie mémorable qui n'est pas simplement une question de bonheur - il y a aussi un sentiment de transcendance ou de connexion spirituelle qui y est associé. Ces expériences peuvent servir de tournant dans votre vie, ou tout simplement de rappel de ce qui est important lorsque vous vous enlisez au quotidien.

C'est l'un de ces moments superlatifs qui demande à être exploré, et voici comment quelques chercheurs et psychologues l'ont décrit:

Gayle Privette, qui est l'auteur d'un chapitre sur l'expérience dans "Le manuel de psychologie humaniste: les principaux atouts de la théorie, de la recherche et de la pratique", l'explique ainsi: "L'expérience maximale est une joie intense ou une extase qui se distingue entre autres perceptuellement et cognitivement. expériences."

Une expérience de pointe est "... caractérisée par une intensité de perception, une profondeur de sentiment ou un sens d'une signification profonde qui la font ressortir, dans l'esprit du sujet, en contraste plus ou moins permanent avec les expériences qui l'entourent. le temps et l 'espace ", écrivait Dorothy Leach en 1962.

Non, ce n'est pas une nouvelle idée

Abraham Maslow - le psychologue américain qui a eu l'idée de la hiérarchie des besoins - les a appelés "moments magiques" et a décrit l'expérience comme un sentiment "océanique". Dans la vidéo ci-dessus, Maslow dit que les expériences de pointe proviennent de nombreux déclencheurs ou sources: de «l'expérience amoureuse, ou d'être au sommet de la montagne, ou d'être pris en charge par la musique».

Mais il fait valoir qu'ils sont beaucoup plus courants que le chiffre de 2% que j'ai cité en haut de l'article. Maslow dit: "J'ai dû le dépouiller de sa signification historiquement religieuse, spécifiquement religieuse. Les expériences de pointe sont venues de nombreux déclencheurs." Maslow pense qu'ils sont plus fréquents et se produisent "largement parmi la population" - en particulier parmi ceux qui sont en bonne santé psychologique.

L'une de mes propres expériences de pointe est arrivée à l'âge de 15 ans, lorsque j'ai gravi la Continental Divide avec un sac géant sur le dos. Il a fallu une journée complète à notre groupe, plus une demi-journée pour atteindre le sommet du col du Montana. Alors que je me reposais au sommet bien mérité et que je regardais à travers les montagnes violettes (j'avais toujours pensé que ce n'était qu'une ligne poétique, mais elles le sont vraiment), j'étais simultanément incroyablement fier de moi pour l'ascension, impressionné par cette incroyable planète. beauté, et reconnaissant pour tout dans ma vie qui m'avait amené à ce point. J'ai été mis aux larmes, à la fois élevé et humilié à la fois. C'est de loin le sentiment le plus "spirituel" que j'ai eu dans ma vie. En tant qu'athée avoué depuis l'âge de 11 ans, c'est un mot difficile à utiliser pour moi, mais c'est le seul qui convient.

Dans "Le pouvoir des moments: pourquoi certaines expériences ont des impacts extraordinaires", les auteurs Chip et Dan Heath écrivent qu'il y a quatre éléments qui contribuent à ces moments positifs mémorables. Pouvez-vous les créer? Peut-être - vous pouvez certainement cultiver les conditions qui rendent une telle expérience plus susceptible de se produire. Une entreprise créative ou artistique, en particulier dans laquelle vous faites l'expérience du flux, est un moment commun pour atteindre une expérience maximale. Les événements sportifs, les expériences religieuses et la réalisation d'un certain objectif sont d'autres moments où les gens ont atteint leurs propres sommets.

Ingrédients d'une expérience de pointe

Que vous souhaitiez en chercher un ou que vous le sachiez quand cela vous arrivera, les éléments suivants sont réunis pour créer une expérience de pointe, ce qui, selon les Heaths, est la clé d'une vie vraiment heureuse.

Élévation: lorsque vous vous élevez au-dessus de ce que vous vivriez ou regarderiez normalement et que vous pouvez voir comme extraordinaire.

Perspicacité: Nous voyons le monde, nos relations et nous-mêmes d'une manière nouvelle et puissante qui change nos perceptions à l'avenir.

Fierté: atteindre un objectif de longue date, vous surprendre par votre résilience, votre courage ou votre force - la fierté de nous-mêmes est un moment où nous pouvons voir le meilleur de nous-mêmes.

Connexion: Nous nous sentons connectés à d'autres êtres humains (ce qui pourrait inclure une famille proche ou des amis, mais également des connexions avec des animaux, un lieu ou la planète Terre).

Les expériences de pointe ont tendance à être spontanées - mais ralentir, prêter attention, s'efforcer de vraiment se connecter avec les autres ou notre monde naturel, travailler et atteindre des objectifs - tout cela peut se réunir pour en créer un. Et même s'ils ne le font pas, ils sont toujours des moyens intéressants de passer votre temps.

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