Qu'est-ce que la fatigabilité?

La journée a à peine commencé et vous pensez déjà qu'une sieste serait bien. Vous bâillez pendant que vous promenez le chien, vous pouvez à peine vous concentrer sur l'écran de votre ordinateur et vous avez concentré la caféine. Pourquoi es-tu toujours aussi fatigué?

Lorsque les chercheurs mesurent la fatigue, ils mesurent à quel point les gens sont fatigués.

Mais ils commencent également à mesurer quelque chose appelé «fatigabilité». C'est à quel point vous êtes fatigué par rapport aux activités que vous faites.

Des chercheurs de l'Université de Göteborg en Suède l'expliquent ainsi: "La" fatigue "se réfère simplement à un état de fatigue ou de non-maintien de la force attendue. La" fatigabilité "est une mesure de la vitesse à laquelle une personne se fatigue."

Mesurer la fatigabilité

Dans la plupart des cas, lorsque les médecins ou les chercheurs tentent de maîtriser la fatigue, le patient se déclare lui-même. «Évaluez à quel point vous êtes fatigué sur une échelle de 1 à 10», pourraient-ils demander.

Et les gens peuvent être fatigués pour différentes raisons. L'un aurait pu tourner et se retourner toute la nuit et ne dormait tout simplement pas bien, tandis qu'un autre aurait pu se lever tôt pour aller courir avant le travail.

Les deux personnes peuvent évaluer leur fatigue de la même façon, mais il est difficile de comparer les résultats car les raisons derrière elles sont si différentes.

La comparaison de la fatigabilité, d'autre part, les place sur un terrain de jeu beaucoup plus uniforme. Pour mesurer la fatigabilité, les chercheurs demandent aux participants de faire exactement les mêmes tâches et de mesurer la vitesse à laquelle ils se fatiguent.

Par exemple, on peut leur demander de marcher lentement sur un tapis roulant. Selon Consumer Reports, Jennifer Schrack, professeure agrégée au département d'épidémiologie de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health de Baltimore, a contribué à développer de nouvelles façons de mesurer la fatigabilité. En faisant marcher les participants sur un tapis roulant, elle peut comparer la fatigue des personnes qui font la même activité.

Le problème de la fatigue

Bien que vous puissiez être fatigué des nuits blanches, du stress ou simplement de grandes poussées d'activité, être fatigué peut également être le symptôme d'un problème de santé. La fatigue peut être un symptôme d'anémie, d'allergies, de dépression, d'anxiété, de maladie cardiaque, de fibromyalgie, de polyarthrite rhumatoïde, d'apnée du sommeil, de diabète de type 2, d'hypothyroïdie et de nombreuses autres conditions, rapporte WebMD.

Il est normal que les gens soient fatigués de temps en temps. Mais si votre fatigue est plus qu'occasionnelle, consultez votre médecin pour voir s'il y a une raison médicale à cela.

Comment lutter contre la fatigue

Secouez la fatigue en sortant et en vous promenant. (Photo: Marharyta Demydova / Shutterstock)

Que vous soyez fatigué après avoir été assis à votre bureau toute la journée ou après une séance d'entraînement matinale, il existe des moyens de vous donner un coup de pouce pendant la journée lorsque vous avez sommeil.

Voici quelques conseils simples:

  • Levez-vous et promenez-vous pour faire bouger votre corps et votre esprit.
  • Faites un puzzle rapide pour changer mentalement de vitesse et faire fonctionner votre esprit d'une manière différente.
  • Écoutez de la musique entraînante et, si personne n'est là, chantez.
  • Prenez une collation saine comme une pomme, une poignée d'amandes ou des petites carottes.

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