Que manger (et éviter) pour améliorer la peau sèche

Si les températures froides et amères à l'extérieur et l'air sec à l'intérieur laissent votre peau désespérément besoin d'humidité, vous pouvez vous retrouver dans l'allée de la beauté à la recherche d'une solution. Lorsque nous pensons aux soins de la peau, nous pensons presque toujours aux produits que nous mettons sur notre peau. Mais il s'avère que vous pouvez manger des aliments qui aideront à augmenter l'humidité de votre peau de l'intérieur.

D'un autre côté, il existe également des aliments qui augmenteront le facteur de déshydratation de votre peau. Pour tout régler, nous avons parlé aux experts et plongé dans la science de la nutrition et de la peau pour savoir quels aliments manger et quels aliments éviter, pour aider à prévenir la sécheresse cutanée pendant l'hiver.

Fruits . Les fruits sont naturellement hydratants, ce qui est un plus pour tout votre corps mais surtout pour votre peau. De nombreux fruits, tels que les oranges, les ananas et les poivrons contiennent également des charges de vitamine C, un nutriment qui non seulement aide à repousser les maladies, mais est également important dans la formation de collagène et la croissance et la réparation de nouvelles cellules cutanées. Cette grande étude, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, a examiné les régimes alimentaires de plus de 4000 femmes au Royaume-Uni et a constaté que la vitamine C jouait un rôle clé dans la prévention des rides et de la sécheresse cutanée à mesure que la femme vieillissait.

Amandes . Les amandes sont riches en vitamine E, un antioxydant qui a été prouvé dans des études pour protéger la peau des radicaux libres qui causent des dommages et conduisent à un vieillissement précoce. D'autres bonnes sources de vitamine E comprennent les graines de tournesol et les épinards.

Patates douces. Votre peau est sensible au soleil toute l'année. C'est donc toujours une bonne idée de porter un écran solaire et de faire le plein d'aliments qui contiennent du bêta-carotène, un nutriment que le corps utilise pour protéger la peau des rayons du soleil. Les patates douces sont une excellente source de bêta-carotène, tout comme les autres légumes oranges comme les carottes et les légumes verts à feuilles foncés comme les épinards.

Avocats. Le topper toast préféré de tout le monde est également fantastique pour la santé de la peau. C'est une bonne source de graisses saines dont votre corps a besoin pour garder la peau souple et hydratée. Il contient également des charges de vitamines C et E, qui aident à promouvoir la santé de la peau.

Allez-y, savourez ce toast à l'avocat. Ces graisses et vitamines saines contribuent à nourrir votre peau. (Photo: zi3000 / Shutterstock.com)

Fruits de mer et graines . Des études, comme celle-ci publiée dans la revue Nutrition for Healthy Skin, montrent que les aliments riches en acides gras oméga-3 favorisent la santé de la peau. "Manger des aliments riches en acides gras oméga-3 peut aider à guérir la peau sèche et à prévenir la déshydratation au niveau cellulaire", explique Shannon Kenner, consultante en nutrition certifiée et cofondatrice de la crème solaire Waxhead Sun Defense. Les aliments riches en oméga-3 comprennent le saumon sauvage et le maquereau ainsi que les graines de chia et les graines de lin. Les aliments à base de poisson sont également une bonne source de vitamine E et de zinc, un minéral qui aide à la production de nouvelles cellules cutanées.

Noix . Ces noix regorgent de nutriments qui peuvent aider à prévenir la sécheresse cutanée. Les noix contiennent de la vitamine E et des acides gras oméga-3 ainsi que des niveaux élevés de potassium, un minéral qui aide à contrer les effets desséchants du sodium sur la peau.

Chocolat noir. Comme si vous aviez besoin d'une autre raison de vous adonner au chocolat noir, considérez ceci: dans une étude publiée dans la revue Nutrition, les participants qui ont inclus de la poudre de cacao dans leur alimentation pendant 12 semaines avaient une peau plus épaisse, plus hydratée et moins rugueuse et écailleuse que ceux qui ne l'ont pas fait. Le chocolat noir contient des antioxydants qui protègent contre les radicaux libres ainsi que des minéraux tels que le sélénium, le zinc et le potassium, qui aident à protéger la peau.

Si vous devez avoir ces frites, buvez de l'eau supplémentaire tout au long de la journée pour contrer les effets desséchants de tout ce sel. (Photo: ViChizh / Shutterstock.com)

Ce ne sont pas seulement les aliments que vous mangez qui peuvent garder votre peau hydratée, mais aussi les aliments que vous ne mangez pas.

"Les aliments riches en sel doivent être évités, car ils sont généralement déshydratants et peuvent rendre votre peau plus sèche et plus sèche", explique le Dr Marie Geyman, naturopathe basée à New York, dans une interview avec Site. "Si vous devez manger ou boire des produits riches en sodium, il est important d'augmenter votre consommation d'eau avec eux", explique Geyman. D'autres aliments qui peuvent être durs pour la peau? Boissons sucrées, café, thé noir et alcool.

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